Vitamin C – “thần dược” cho làm đẹp và sức khỏe bạn đã biết?

Deprecated: _register_controls is deprecated since version 3.1.0! Use Elementor\Controls_Stack::register_controls() instead. in /home/kzeeecjhosting/public_html/wp-includes/functions.php on line 5214

Vốn được biết đến như là một chất dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp.

Mình tin chắc rằng Vitamin C đã không còn quá xa lạ với bạn nữa.

Thậm chí ngay từ khi bạn còn học mẫu giáo thì bạn cũng từng “bị” bố mẹ hay cô giáo “ép” ăn rau củ và trái cây để bổ sung Vitamin C cho cơ thể.

Một chủ đề không mới…

Nhưng rất cần thiết cho những bạn muốn hiểu hơn về những tác dụng tuyệt vời của Vitamin C đem lại

Cùng với đó là những tips về cách dùng và liều lượng sử dụng Vitamin C hợp lý, tránh trường hợp phản tác dụng và những rắc rối không đáng có.

Định nghĩa Vitamin C?

Vitamin C hay còn gọi là Acid Ascorbic (AA) – là một vitamin tan trong nước được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả.

Đây cũng được coi là một vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người và trong chế độ ăn uống.

Được coi là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ nhất, Vitamin C hoạt động giúp trung hoà các gốc tự do trong cơ thể, làm giảm nguy cơ bị viêm và bệnh tật.

Ngoài ra, Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo, chữa lành vết thương và sản sinh Collagen, giúp làm sáng da, hạn chế các dấu hiệu quả lão hoá như nám, tàn nhang, nếp nhăn,…

6 Lợi ích không thể bỏ qua của Vitamin C đối với sức khỏe

Dưới đây là những công dụng của Vitamin C đã được chứng minh tính hiệu quả và được áp dụng phổ biến:

• Tăng cường hệ miễn dịch
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
• Cải thiện khả năng hấp thụ sắt và ngăn ngừa bệnh thiếu máu
• Giảm nồng độ Uxit uric trong máu, ngăn chặn sự tấn công của bệnh Gout
• Hiệu quả khi kết hợp để điều trị huyết áp cao
• Phòng chống lão hóa mắt và đục thủy tinh thể

Công dụng của Vitamin C quả thực là chúng ta không thể kế hết. Chắc mình và bạn sẽ phải dành đến 1 ngày để nói về nó thì mới có thể liệt kê toàn bộ được.

Nhưng sau cùng, một kết luận chúng ta rút ra được là gì?

Bổ sung Vitamin C cho cơ thể là rất cần thiết.

Dù có muốn hay không, bạn vẫn nên dành một vị trí ưu ái cho những thực phẩm, rau củ quả có chứa Vitamin C vào bữa ăn hàng ngày của mình để có một sức khỏe tốt nhé.

Có mấy cách để bổ sung Vitamin C cho cơ thể?

Để nạp Vitamin C cho cơ thể thì chúng ta có 2 như sau:

Bổ sung bằng thực phẩm giàu Vitamin C

Có rất nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C, đặc biệt là trái cây và rau quả vì vậy bạn có thể dễ dàng bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày như:

Quả Kiwi, ớt chuông, cam, dâu tây, đu đủ, dứa, bưởi, bông cải xanh, cà chua,…

Nhưng nếu bạn gặp khó khăn hay không thích thú với việc đáp ứng nhu cầu nạp Vitamin C hàng ngày từ thực phẩm, thì vẫn còn một cách khác dành cho bạn…

Đó chính là…

Bổ sung Vitamin C bằng viên uống hay thực phẩm chức năng

Vitamin C cũng có các loại uống bổ sung ở dạng bột, viên nén hay dạng viên nang.

Ở hai cách bổ sung vitamin này thì không có sự khác biệt, chúng giống hệt nhau về mặt hóa học.

Mặc dù vậy, bạn vẫn nên ưu tiên bổ sung Vitamin C từ các nguồn thực phẩm tự nhiên thay vì bổ sung từ thực phẩm chức năng.

Vì ngoài Vitamin C, những loại thực phẩm này còn cung cấp thêm những dưỡng chất tốt cho sức khỏe khác nữa.

Nếu bạn lựa chọn cách bổ sung thông qua các thực phẩm chức năng, thì bạn nên có hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ.

Bởi vì…

Việc lạm dụng và nạp quá mức dẫn đến dư thừa Vitamin C hoàn toàn có thể là nguyên nhân gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe cho bạn.

Tác dụng phụ khi bổ sung quá nhiều Vitamin C?

Sỏi thận

Các hợp chất gọi là oxalate được tạo ra khi vitamin C được chuyển hóa.

Vitamin C có thể làm tăng lượng oxalate trong nước tiểu.

Quá nhiều oxalate trong nước tiểu có thể làm tăng nguy cơ suy thận ở những người mắc bệnh thận.

Vì vậy, những bạn đã có khuyến cáo về sỏi thận dạng oxalate phải thận trọng khi bổ sung vitamin C.

Hấp thụ quá nhiều sắt

Một trong những đặc tính tuyệt vời của vitamin C là nó có thể làm tăng hấp thu sắt.

Tuy nhiên, nó có thể trở thành vấn đề đối với những bệnh nhân bị bệnh thừa sắt di truyền (hemochromat).

Những người này có thể bị nhiễm độc sắt, tổn thương mô khi tiêu thụ vitamin C với liều lượng lớn kéo dài.

Buồn nôn và tiêu chảy

Đây là những phản ứng phụ phổ biến khi tiêu thụ quá mức lượng Vitamin C cần thiết, đặc biệt dùng khi bụng đói. Điều này xảy ra là do vitamin C dư thừa quá nhiều trong đường tiêu hóa, gây ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể.

Phát ban da

Một trong những phản ứng có hại do sự dư thừa của vitamin C là phát ban da. Điều này xuất hiện chủ yếu ở trẻ sơ sinh. Nó thể hiện ra bên ngoài giống như một phản ứng dị ứng.

Vì những lý do trên không nên coi vitamin C là một thuốc bổ dùng không giới hạn, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ mang thai. Những trường hợp cần thiết dùng liều cao phải do thầy thuốc chỉ định và chỉ dùng trong thời gian ngắn. Vitamin C cũng như các loại thuốc khác vừa có tác dụng chữa bệnh vừa có những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Sử dụng thuốc đúng bệnh, đúng liều là điều cần lưu ý

Vậy nên để an toàn và hiệu quả bạn cần biết được…

Hàm lượng Vitamin C cần thiết cho 1 ngày

Lượng Vitamin C bạn dùng như một chất bổ sung sẽ phụ thuộc vào lượng bạn đã nhận được từ chế độ ăn uống của bạn, theo độ tuổi và giới tính.

Lượng Vitamin C tối thiểu được khuyến nghị cho người trưởng thành khỏe mạnh là từ 65 mg đến 90 mg mỗi ngày.

Việc bạn sử dụng vitamin C với liều lượng khác nhau sẽ cho tác dụng tốt hoặc xấu khác nhau.

Dưới đây mình sẽ cung cấp cho bạn những khuyến nghị về lượng Vitamin C cần thiết cho từng nhóm tuổi dựa theo Viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ (National Institutes of Health).

Ảnh

Như mình đã nói ở trên, Vitamin C rất cần thiết để duy trì sức khỏe mà còn được sử dụng để bảo vệ làn da của bạn khỏi bị lão hóa, đem đến những tác dụng tích cực đối với việc làm đẹp và chăm sóc da của bạn.

Cùng điểm qua một số tác dụng của Vitamin C nhé!

Công dụng thần kỳ của Vitamin C với làn da của bạn

• Giảm nếp nhăn
• Bảo vệ và tăng sản xuất collagen
• Hỗ trợ chữa lành vết thương
• Giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời
• Giảm nám da
• Cải thiện sự mất cân bằng màu sắc da
• Làm sáng da
• Tác động như áo giáp chống nhiễm khuẩn và các gốc tự do khác
• Cải thiện các vấn đề về móng tay và mái tóc

Có những cách nào để bổ sung Vitamin C cho da?

Bổ sung Vitamin C từ thực phẩm hay thực phẩm chức năng là phương pháp tiện lợi và nhanh chóng khi bạn muốn nạp Vitamin C cho cơ thể, đem lại sức khỏe tốt.

Với cách này thì bạn cần có chế độ cung cấp đều đặn, thường xuyên mỗi ngày và trong thời gian dài thì mới có tác dụng rõ rệt.

Cụ thể hơn cách làm này hạn chế ở chỗ sẽ không có tác dụng trực tiếp lên vùng da bạn cần cải thiện để có kết quả nhanh trong thời gian ngắn.

Tuy nhiên đây vẫn là cách được cho là an toàn và ổn định nhất khi bổ sung Vitamin C.

Cung cấp Vitamin C vào cơ thể bằng cách nào cũng tốt, tuy nhiên, thực tế đã chứng minh rằng: Nếu bạn muốn làm trắng da, làm mờ vết thâm, làm mờ nám, giúp da khỏe mạnh hơn… ở vùng mặt, thì bôi trực tiếp lên mặt sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn so với các cách làm khác.

Vậy những cách đó là gì?

Đắp mặt nạ vitamin C

Nếu đắp mặt nạ, bạn nên duy trì tuần 2-3 lần/tuần. Việc làm này giúp làn da của bạn rạng rỡ và tươi sáng hơn. Tuy nhiên, cách này chỉ có tác dụng bề mặt, khó thẩm thấu qua da, tính ổn định không cao.

Thoa trực tiếp Vitamin C lên da

Tác động trực tiếp lên vùng da cần cải thiện, cho hiệu quả nhanh chóng, rõ rệt sau thời gian ngắn sử dụng.

Trên thị trường hiện nay, nhằm cung cấp Vitamin C cho cơ thể, phổ biến nhất là dạng Serum (huyết thanh) và dạng Cream (kem).

Trong đó dạng Serum được khuyến khích sử dụng và ưa chuộng nhất bởi sản phẩm tập trung vào Vitamin C ở nồng độ cao và không có quá nhiều thành phần khác giúp đem lại hiệu quả nhanh chóng.

Tiêm Vitamin C trực tiếp vào da

Cách làm này đã rất được quan tâm trong một thời gian tuy nhiên nó đem lại nhiều tác hại hơn bạn tưởng.

Bởi vì…

Không phải ai cũng đủ chuyên môn để tiêm vitamin C đúng.

Dùng hình thức tiêm bắp (tiêm sâu dưới da) tuy an toàn nhưng người được tiêm sẽ có cảm giác đau xé da và đau rất lâu.

Tiêm ven đỡ đau hơn nhưng nếu kỹ thuật tiêm kém, mũi tiêm chệch ra khỏi ven sẽ có thể gây biến chứng hoại tử da.

Hơn nữa cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học kiểm chứng về việc tiêm chế phẩm nào đó để làm trắng da, đẹp da, kể cả vitamin C.

Do đó bạn cần tỉnh táo và cân nhắc thật kỹ trước những phương pháp mới và lạ được lan truyền.

Những lưu ý khi sử dụng Vitamin C cho da

Trước tiên, bạn nên lựa chọn kỹ sản phẩm Vitamin C phù hợp với làn da, đặc biệt là những bạn có làn da nhạy cảm, dễ bị kích ứng.

Bởi vì không phải loại Vitamin C nào trên thị trường cũng an toàn và thích hợp với bạn.

Các sản phẩm Vitamin C có thể được sử dụng một đến hai lần/ngày.

Để tránh những tác dụng phụ , bạn không nên dùng nhiều hơn tần suất trên.

Các chuyên gia khuyến khích nên sử dụng Vitamin C vào buổi tối và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Nếu bạn thoa serum Vitamin C vào ban ngày, hãy lưu ý sử dụng kem chống nắng để tránh gây ảnh hưởng đến làn da.

Lưu ý rằng nếu bạn đang có vết mụn sưng, viêm, chưa “rụng,” không bao giờ được thoa serum hay kem dưỡng chứa vitamin C lên đó vì da lúc này sẽ rất dễ bị kích ứng.

Đó là những chia sẻ của mình về công dụng và cách dùng của Vitamin C, nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về những sản phẩm chứa Vitamin C sử dụng trong làm đẹp, bạn có thể đọc thêm bài viết tới đây của mình về cách dùng serum Vitamin C nhé!