Deprecated: _register_controls is deprecated since version 3.1.0! Use Elementor\Controls_Stack::register_controls() instead. in /home/kzeeecjhosting/public_html/wp-includes/functions.php on line 5214
Như bạn đã biết thì, giảm cân là việc luôn đi liền với thời gian.
Nhưng điều đó không có nghĩa là không tồn tại bất cứ phương pháp nào giúp bạn giảm cân một cách thần tốc, GM Diet là một minh chứng.
Nghe thì có vẻ khá mâu thuẫn.
Mình hiểu rằng để có thể giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kèm với một chế độ tập luyện gắt gao thì việc còn lại là duy trì nó như một thói quen lâu dài.
Nhưng với phương pháp giảm cân cấp tốc GM Diet không những giúp bạn giảm được từ 6-8kg/ tuần mà còn trả lại cho bạn làn da căng mịn, tràn đầy sức sống.
Vậy, thử tìm hiểu xem điều gì khiến phương pháp giảm cân “tốc độ” này hiệu quả đến thế nhé!
GM Diet là gì?
GM Diet (General Motor Diet) là phương pháp được nghiên cứu và phát triển tại trung tâm Johns Hopkins – Mỹ, áp dụng dành riêng cho nhân viên của General Motors, Inc (một công ty sản xuất ô tô tại Hoa Kỳ) với mục đích tăng năng suất lao động và cải thiện sức khỏe cho các nhân viên của hãng.
GM Diet với ưu điểm là dễ thực hiện và đem lại kết quả nhanh chóng nhờ chế độ ăn trong 7 ngày chủ yếu nhờ rau củ quả.
Trong 1 tuần thực hiện chế độ ăn này, bạn chỉ tập trung ăn chủ yếu hoa quả, rau củ, gạo lứt, ức gà, cá, thịt bò nạc – nhóm thức ăn chủ yếu chứa Carbohydrate tốt cho cơ thể, chứa ít calories.
Nếu như chế độ ăn Eat Clean sẽ mang lại hiệu quả cho bạn trong lâu dài và được coi như một phong cách sống lành mạnh, thì chế độ ăn GM Diet sẽ mang đến cho bạn hiệu quả giảm cân ngay tức thì chỉ sau 1 tuần.
Không những thế…
Với 1 tuần áp dụng, chế độ ăn GM Diet sẽ giúp bạn…
- Giảm 6-8 kg trong vòng 1 tuần một cách nhanh chóng
- Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhờ chế độ ăn thanh lọc nhiều vitamin, ít dầu mỡ
- Tăng cường sức đề kháng cho bạn nhờ chế độ cung cấp đầy đủ vitamin, tăng cường hệ miễn dịch
- Tăng khả năng đốt cháy mỡ theo nguyên tắc thâm hụt calo
- Trả lại cho bạn làn da mịn màng, sáng bóng nhờ chế độ ăn với nhiều rau củ quả
Tuy nhiên, để hiệu quả của chế độ GM Diet đạt tối đa bạn phải tuân thủ nguyên tắc thực đơn 7 ngày mình sắp nói dưới đây.
Hơn 200.000 người đã thử, tại sao bạn lại không?
Thực đơn giảm cân cấp tốc với GM Diet trong 1 tuần
#Day 1: Ngày của trái cây
Đây là ngày rất rất quan trọng và sẽ đóng vai trò quyết định liệu những ngày tới cơ thể bạn có thích nghi tốt được không?
Với ngày đầu tiên này, bạn cần cung cấp nhiều loại trái cây “đủ mạnh” để cơ thể có thể đẩy được tất cả độc tố.
Các chuyên gia khuyên rằng:
Bạn nên ăn nhiều dưa hấu trong ngày đầu tiên.
Bởi vì, đây là loại trái cây có khả năng hỗ trợ rất tốt cho bất kỳ một chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Đồng thời nó còn bổ sung rấ nhiều vitamin cho cơ thể.
Tuy nhiên…
Có một điều:
Vào ngày thứ nhất, bạn nên tránh xa tuyệt đối các loại thực phẩm như rau, chuối, thịt, trứng, nước giải khát và các thực phẩm từ sữa.
Và nên nhớ hãy uống đủ 8-12 ly nước 1 ngày để cơ thể thải độc một cách tốt nhất nhé!
#Day 2: Ngày của rau củ
Với ngày thứ 2 trong chế độ giảm cân GM Diet, bạn được ăn thoải mái các loại rau củ.
Mặc dù việc ăn rau củ giúp cung cấp cho bạn một lượng chất xơ khổng lồ, nhưng vì bản thân rau củ không mang lại nhiều năng lượng.
Đó là lí do bạn sẽ cảm thấy khá mệt mỏi vào buổi chiều.
Đừng lo, hết ngày hôm nay là cơ thể bạn sẽ “làm quen” được với điều này.
Cách chế biến tốt nhất là bạn nên hấp, luộc tránh nấu đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ.
Và đừng quên uống đủ nước để thanh lọc cơ thể nhé!
#Day 3: Ngày kết hợp của trái cây và rau củ
Đến ngày thứ 3 này, là bạn đi được gần nửa chặng đường rồi!
Đây là một ngày hạnh phúc, vì nếu ngày thứ nhất bạn chỉ được ăn trái cây, ngày thứ hai chỉ được ăn rau củ…
Thì với ngày hôm nay, bạn có thể ăn thoải mái các loại trái cây và rau củ mà mình thích.
Như mình nói thì, đến ngày hôm nay cơ thể bạn sẽ không còn cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng như 2 ngày trước nữa.
Và việc uống nhiều nước lúc nào cũng mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn!
#Day 4: Ngày của Chuối và Sữa
Ngày hôm nay được gọi là giới hạn.
Vì thực đơn của bạn sẽ được giới hạn vỏn vẹn trong 8 quả chuối và 4 ly sữa không đường.
Chuối không chỉ cung cấp cho bạn năng lượng mà còn bổ sung Pectin – một chất xơ hòa tan tốt cho cơ thể, Kali, Natri. Bên cạnh đó, sữa tươi với nguồn Canxi và Kali sẽ giúp cơ thể bạn được bổ sung đầy đủ các axit amin có lợi và vitamin D.
Bạn nên chia thời gian ăn chuối và uống sữa thành các giờ trong ngày để tránh cảm giác bị đói và mệt mỏi nhé.
Ngoài ra, bạn có thể thay thế sung ngọt hoặc sữa đậu nành nếu không thích chuối và sữa không đường.
Và vẫn là lời nhắc quen thuộc:
Hãy uống đủ nước!
#Day 5: Ngày thịt lên ngôi
Chà!
Vậy là bạn đã trải qua 4 ngày không-có-miếng-thịt-nào. Quả là một kì tích, phải không?
Và ngày hôm nay chính là cơ hội để bạn có thể thỏa mãn cơn thèm “Protein” của mình. Bạn có thể chọn khoảng 500gr thịt bò/ thịt gà và 6 quả cà chua cho ngày hôm nay.
Và đừng quên uống đủ nước nhé!
#Day 6: Ngày không giới hạn
Bên cạnh việc thèm thịt, chắc nỗi nhớ “cơm” là thứ khiến bạn day dứt nhất khi thực hiện GM Diet, phải không?
Vào ngày thứ 6, bạn có thể ăn 1 bát cơm gạo lứt với 500gr ức gà/cá/thịt bò và kèm theo số lượng rau không giới hạn.
Và đương nhiên là bạn vẫn phải uống đủ nước.
#Day 7: Ngày hạnh phúc
Mình tạm gọi đây là ngày hạnh phúc vì hôm nay bạn có thể quay trở về tâm hồn ăn uống thường nhật của mình với:
- Một bát cơm gạo lứt
- 500gr ức gà/thịt bò/cá
- Bất kì loại rau củ quả nào mà bạn thích
Sau 7 ngày ăn kiêng theo GM Diet, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng và thanh lọc đi được rất nhiều phải không?
Tuy nhiên!
Đừng vì thế mà vội mừng quay trở lại việc ăn vô tội vạ như thường nếu bạn không muốn là nạn nhân của hiệu ứng Yo-Yo (hiệu ứng chỉ sự tăng cân nhanh trở lại sau một chế độ ăn kiêng nào đó).
Như mình đã nói ban đầu, GM Diet thích hợp hơn với những bạn đang cần ép cân gấp để đi chụp ảnh cưới hay kỉ yếu…
Chỉ nên thực hiện GM Diet chỉ trong 1 tuần, để khởi động cơ thể sẵn sàng cho một chế độ dinh dưỡng mới.
Còn tuyệt đối không nên áp dụng quá 1 tuần mà thay vào đó là…
Duy trì chế độ Eat Clean “ăn sạch” kết hợp với tập luyện phù hợp sau GM Diet để tránh trường hợp bị tăng cân như vũ bão sau vài ngày nhé!
Một vài bài viết liên quan khác:
Mách bạn 5 phương pháp giảm cân tại nhà (HIỆU QUẢ)
Giải mã chế độ ăn Keto Diet giúp bạn giảm cân vèo vèo
Bật mí chế độ ăn kiêng Low Carb cho người mới bắt đầu (CHUẨN)
Deprecated: _register_controls is deprecated since version 3.1.0! Use Elementor\Controls_Stack::register_controls() instead. in /home/kzeeecjhosting/public_html/wp-includes/functions.php on line 5214
3 thoughts on “Hướng dẫn giảm cân cấp tốc 8kg/tuần với chế độ GM Diet”
giam 8kg 1 tuan co met lam k b!!!
Khá mệt bạn ạ. Nó chỉ thích hợp trong thời gian bạn không phải vận động nhiều, đang cần một chế độ để thanh lọc cơ thể rồi bước sang một chế độ khác ví dụ như eat clean ấy. Xác định GM Diet thì k có sức mà tập thể dục hay gì luôn :))